全身の凝りを解消する
「筋膜リリース」のやり方Part2
筒状に伸ばすL字筋膜リリース（30秒以上3回）
両手をテーブルにのせてカラダを前に傾け
体重を支えます。両足は筒のように伸ばし
床の中に入り込むようなイメージで。
お尻と一緒に上半身を腕の方に伸ばして
30秒以上リリースします。
尾骨を中心にカラダを上下に筒状に伸ばす
イメージで股関節を
しっかり曲げることがポイント。
慣れてきたら時間を延ばしていきましょう。
アゴがあがる、腰が丸まってしまう
お尻が前に出すぎる
逆に後ろに突き出るのはNGですよ
橋本 優那