全身のこりを解消する
「筋膜リリース」のやり方Part5
なんちゃってバレリーナ筋膜リリース
（60秒以上、左右3回ずつ）
右足を軸に体重をかけ、左足を後ろにヒザを軽く
曲げてつま先だけ床につけます。
曲げたヒザは、立っている側のヒザの横に
くるようにします。
このとき、左ヒザが右ヒザの少し前に
くるようにし
両ヒザの間は空けてヒザ同士がくっつかない
ようにします。
右の手のひらを顔側に向けて天井へと伸ばし
左の手のひらを外側に向けて後ろに回してヒジを
外に向けるイメージで
肩を下げながら床に向かって30秒以上リリース。
そのとき、あげたヒジが外側に引かれているとダメで
ヒジはカラダの中央線上を通ります。
さらにカラダを左にひねり、30秒以上リリース。
左ヒザが後ろに引かれないよう注意し
反対側も同様に左右で各3回繰り返します。
左右でやりにくい方を、時間をかけて
ほぐすようにしましょう。
カラダ全体が上下に正しく伸び
カラダの芯が整い、姿勢が若返ります
橋本 優那